食事・運動・生理周期がポイントになる女性のダイエット
ダイエットには適度な運動とバランスの取れた食事が大切ですが、女性は、生命を宿す身体であるためにデリケートな特性を持っているので、生理周期も大きな影響を与えます。
ダイエットを始める前に、まず、自分の生理のサイクルを知ることが重要です。
女性の体は生理による、生理前、生理中、生理後、排卵後の４つの周期を持つ１か月のサイクルで心身ともに様々な変化が起こります。
これらの周期時の身体を理解することで、効率よく痩せることが出来るのです。生理前と生理中は、高温期で黄体ホルモンが働くため、新陳代謝が悪くなります。
また、ホルモンバランスが崩れている時期なので、心身ともにトラブルが起きやすい時期でもあるのでダイエットは控えるのが良いでしょう。そして、この時期は食欲が増し痩せにくいので食事内容や量に気を付けることも大切です。
逆に、生理後の２週間は代謝が良い状態なので、脂肪も燃焼されやすく、痩せ易い身体環境の時期になります。この時期を利用して、有酸素運動なや筋力運動をして基礎代謝を上げると、身体が自然に余分なものを排出させようとするので非常に効果的です。
また、低カロリーで高タンパクなものを多く摂り、炭水化物は控えるなど、食事にも気を配ると更に有効的です。女性のダイエットには、バランスの取れた食事と、適度な運動、そして生理周期と上手く付き合っていくことが賢い方法と言えますね。
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