食事内容書き取りレコーディングダイエット
ダイエット法には非常に様々な種類がありますが、昨年から話題となっているのが、簡単で老若男女問わずに出来るレコーディングダイエットですね。
元々、アメリカの肥満対策グループが行っていた、食事内容やその日に行った運動を記録していく日記ダイエットに類似したやり方で、日々食べている食品とそのカロリーを記録することで、自分の摂取している食事内容やカロリー、間食などを自覚して食生活改善につなげてダイエットしようという考え方です。
記録することで、無意識な食べ過ぎの癖を認識して見直し、食欲を抑えることを身につけます。食事内容の確認で、間食や脂の多いもの、糖分の高いものなどを食べ過ぎていることに気が付きやすくなり、低カロリーな食事を心掛ける気持ちを強くさせるのです。
流行の発信源とも言えるのは、作家・評論家の岡田斗司夫さん。実際にこの方法を実践して体重50キロ減、体脂肪率25％減を成功し、著書である「いつまでもデブと思うなよ」でも紹介して、このダイエット法が人気を集めました。
メモ帳にペンで記録するだけなので、身体や食欲に無理がなく健康的で、いつからでも取り組むことができ、運動やエクササイズなどをする時間の余裕がない人や子供から高齢者まで誰でも挑戦できます。
こんな方法でダイエットできてしまったら、ほんと嬉しいですよね！
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